Consigli per le vacanze:
programma all'aria aperta
Se avete seguito il mio programma In
Forma con Vittoria, siete pronte per
affrontare la prova bikini e le spiagge più
competitive.
Ecco qualche
consiglio per mantenervi all’altezza della
situazione:
- Bevete
tanta acqua, preferibilmente naturale,
durante la giornata: tenetene una
bottiglia sempre con voi.
- Mangiate
tanta frutta e verdura, pesce a
volontà!
- Preferite
una colazione abbondante, un pranzo
molto leggero e una cena che soddisfi il
vostro appetito, senza mai strafare.
- Usate
abbronzanti con protezione adatta alla
vostra pelle, creme idratanti per viso e
corpo dopo ogni doccia e ricordatevi di
proteggere i capelli dal sole e dalla
salsedine con appositi prodotti, se
scegliete le vacanze al mare.
- Nuotate
molto e passeggiate almenop un paio d’ore
se siete in montagna o in campagna. Chi
può montare a cavallo, lo faccia
approfittando del contatto con la
natura..
- Alla
mattina o verso sera fate ginnastica.
Correte, salite e scendete le scale
invece di evitarle, utilizzate quello
che vi circonda come strumento per
creare un esercizio nuovo: pareti per
lavorare con le braccia utilizzando
pettorali, bicipiti e tricipiti, gradini
per salire e scendere ripetutamente come
sullo step e tonificare così le gambe,
le onde del mare per saltare e
divertirvi. Se incontrate qualche gruppo
di ginnastica sulla spiaggia o in
albergo, unitevi senza indugio.
- Ricordatetevi
che fare stretching al tramonto in
spiagga è bellissimo. Provate e
coinvolgete qualche amico oppure,
perché no, qualcuno che volete
conoscere.
- Rilassatevi
e divertitevi, lasciando pensieri e
problemi in città.
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