Cervicalgia: consigli

La cervicalgia, da taluni impropriamente chiamata "cervicale", è una patologia diffusissima che ha principalmente cause traumatiche o posturali.

Fermo restando che laddove sia presente una sintomatologia ricorrente (dolore, vertigini, nausea) è opportuno affidarsi alle mani esperte di un fisioterapsta, ecco di seguito qualche consiglio.

• Se fate un lavoro sedentario, non state sedute troppo a lungo. Alzatevi e camminate per qualche minuto ogni mezz’ora. Il boss non vi rimprovererà certo.

• Se è possibile, convincete il boss a comprarvi gli "aiuti" posturali per stare seduta correttamente che trovate in un buon negozio di articoli ortopedici

• Posizionate lo schermo del PC di fronte a voi e non di lato

• Cercate di inclinare il piano di lavoro verso di voi

• Alla guida dell’auto, tenete il sedile il più dritto e il più avanti possibile, in modo da tenere le braccia piegate

• Non guidate per ore consecutivamente. Fate delle pause durante i lunghi viaggi

• Se avete dolore o disagio al mattino quando vi alzate, potrebbe essere colpa del vostro cuscino. Cercate quello adatto a voi.

• Gli antinfiammatori sono un’arma a doppio taglio: vi fanno stare meglio ma, zittendo il campanello d’allarme costituito dal dolore, non risolverete il vostro problema

• Fate gli esercizi per il capo suggeriti dal Programma di base statica almeno un paio di volte al giorno.

Michele Volpe aspetta le vostre mail. 
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